Ny fandinihana ny fitsapana teo aloha dia mampiseho fa ny fihinanana na ny fandalovana sakafo maraina dia mety tsy hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olona iray
Breakfast Heverina fa ny "sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro" ary imbetsaka ny torohevitry ny fahasalamana dia manoro hevitra fa tsy tokony handalo ny sakafo maraina ho fitandroana ny fahasalamana. noana isika taty aoriana amin'ny andro izay mety handresy lahatra antsika hisakafo be loatra, ary ny ankamaroan'ny fotoana dia kaloria tsy mahasalama. Mety hitarika ho amin'ny tsy ilaina izany lanja tombony. Ny manam-pahaizana sasany momba ny fahasalamana dia milaza fa io teoria io dia mety ho iray amin'ireo angano maro mifandraika amin'ny sakafo izay efa nofehezin'ny taranaka teo aloha tao amin'ny atidohantsika. Ny tena marina fahasalamana Ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo maraina dia adihevitra mitohy izay tsy mbola nahitana valiny marina.
Famerenana ny fianarana teo aloha momba ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo maraina
Ao amin'ny famerenana rafitra vaovao navoaka tao amin'ny British Medical Journal, Ireo mpikaroka avy ao amin'ny Oniversiten'i Monash, Melbourne dia nandinika ny angon-drakitra momba ny sakafo maraina voangona avy amin'ny fitsapana voafehy 13 teo aloha natao tao anatin'ny folo taona farany mba hanaovana ny fanombanana sy hahatongavana amin'ny fehin-kevitra voalanjalanja. Ireo fitsapana ireo dia efa nijery lanja fiovana (tombony na fatiantoka) sy/na totalin'ny kaloria na angovo isan'andro ataon'ny mpandray anjara.Ny mpandray anjara tamin'ireo fandinihana rehetra ireo dia olona matavy loatra avy any UK sy Etazonia. Hita fa nihinana kaloria bebe kokoa nandritra ny andro ny olona nisakafo maraina ( kalôria 260 eo ho eo) ary noho izany ny salanisany lanja Ny tombony dia 0.44 kg mihoatra noho ny olona tsy nisakafo voalohany. Tsy nampoizina izany satria ny fanadihadiana teo aloha dia naneho ny mifanohitra tanteraka, izany hoe ny tsy misakafo maraina dia mahatonga ny olona hahatsapa ho noana amin'ny andro aoriana noho ny hormonina hanoanana ary mety hahatonga ny olona hihinana sakafo bebe kokoa satria hiezaka hanonitra ny fahaverezan'ny angovo azony. amin'ny maraina.
Ireo fanadihadiana 13 ireo dia samy milaza fa, voalohany, ny fihinanana sakafo maraina dia tsy azo antoka fa ho very lanja ary faharoa, mety tsy misy ifandraisany amin'izany ny mandingana an'io sakafo voalohany amin'ny andro io lanja Mahagaga fa ny fandinihana dia nanatsoaka hevitra fa ny fihinanana na ny fialana sakafo maraina dia tsy misy fahasamihafana amin'ny etera lanja tombony na fatiantoka. Ny fandinihana iray manokana ihany no nahatsikaritra fa ny fandalovana sakafo maraina dia mety hitarika ho amin'ny fandoroana kaloria bebe kokoa ary mety hiteraka areti-maso ambony kokoa ao amin'ny vatana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olona iray.
Ireo fanadihadiana teo aloha ireo dia manome porofo mety tsara na dia misy fetrany sy fitongilanana maromaro aza izy ireo rehefa natao tao anatin'ny fotoana fohy. Ny iray tamin'izy ireo dia fianarana 24 ora ary ny lava indrindra dia 16 herinandro ihany koa. Ireo fe-potoana ireo dia mety tsy ho ampy hahatongavana amin'ny fanatsoahan-kevitra ankapobeny. Manodidina ny ampahatelon'ny olona any amin'ny tany an-dalam-pandrosoana no tsy misakafo maraina matetika. Ny olona mirona tsy misakafo maraina dia mety ho mahantra, tsy dia salama loatra ary manana sakafo mahavelona amin'ny ankapobeny izay mety ho tompon'andraikitra amin'ny fahasalamany. lanja tombony na fatiantoka.
Ny sakafo maraina dia soso-kevitra ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro indrindra ho an'ny ankizy mba hifantoka tsara kokoa, ny fitandremana ary ny fahasalamana amin'ny taonany. Mitohy ny adihevitra momba ny sakafo maraina ary ny fandalinana kalitao avo lenta izay maharitra enim-bolana ka hatramin'ny herintaona farafahakeliny dia afaka manome fahatakarana tsara kokoa ny fiantraikan'ny andraikitry ny sakafo maraina amin'ny fotoana maharitra. fitantanana lanja. Ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary ny fepetra ara-tsakafo dia mety miovaova ho an'ny tsirairay.
***
Source (s)
Sievert K et al. 2019. Ny fiantraikan'ny sakafo maraina amin'ny lanja sy ny fihinanana angovo: famerenana rafitra sy meta-fanadihadiana momba ny fitsapana voafehy tsy tapaka. Gazety anglisy anglisy. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
***
